Gülmek ve kahkaha atmak ile ilgili birçok araştırma yapıldı ve kitap yazıldı. Bu zamana kadar ''gülmek'' ile ilgili yazılmış bazı kitaplar şunlardır: Henri Bergson - Gülme, Mustafa Şekip Tunç - Gülmek Nedir ve Neye Gülüyoruz? Esen Çamurdan, Gülmenin Oyunsu Özgürlüğü.

Gülmenin Faydaları Nelerdir?

1- Gerginliği azaltır:

Gülmenin en büyük faydalarından biri gerginliği azaltmasıdır. Bu nedenle psikologlar ve yaşam koçları bol bol gülmemizi tavsiye ediyor.

2- Kalp hastalıkları riskini en aza indirir:

Amerika ve Kanada'da yapılan araştırmaların sonunda elde edilen bulgulara göre gülmek, kalp hastalıkları riskini büyük oranda azaltıyor.

3- Stres giderir:

Stres hormonlarının oranını azaltan gülmek, en doğal sakinleştiricilerden biridir.

4- Kasları gevşetir:

Gülerken sadece yüzümüzdeki değil karnımızdaki kaslar da çalışır. Kaslar çalıştıkça gevşer ve insana rahatlık verir.

5- İyileşme sürecini hızlandırır:

Hangi hastalık olursa olsun gülmek, iyileşme sürecini hızlandırıyor. Gülme esnasında beyne gönderilen sinyallerin bunda katkısı oldukça fazla.

6- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor:

Özellikle kahkaha atmak, bağışıklık sisteminin çok daha güçlü olmasını sağlıyor.

7- Uyku problemlerini ortadan kaldırıyor:

Gülmek, kasları gevşettiği için uyku sağlığını da olumlu etkiliyor.

8- Öfke kontrolü sağlar:

Bir şeye katıla katıla gülmek öfke duygusunu ortadan kaldırır.

9- İnsan ilişkilerine etkisi fazladır:

Gülünen bir ortamda insanlar daha rahat hisseder ve bu da iletişimlerine olumlu yansır.

10- Kaygıyı azaltır:

Gülmek, olaylara daha iyimser yaklaşmamızı sağlar ve kaygıyı azaltır.

11- Sindirim sorunlarına iyi gelir:

Gülmenin dolaylı faydalarından biri de sindirim sorunlarına iyi gelmesi. Karındaki kaslar çalıştığı bağırsak hareketlerini de güçlendirir.

12- Akciğerleri temizler:

Gülme esnasında akciğerler açılır ve daha fazla oksijen teneffüs edilir.

13- Daha mutlu hissetmemizi sağlar:

Gülerken endorfin hormonu salgılarız. Dolayısıyla gülmek eylemi ve mutluluk olgusu birbirini tetikler. Mutlu oldukça güler ve güldükçe mutlu oluruz.

14- Yaratıcılığı arttırır:

Gülmek, beynin çok daha yaratıcı olmasını sağlıyor ve sanatsal üretimi destekliyor.

Kahkaha Atmanın Cilde ve Sağlığa Etkileri

Kahkaha atmanın gençleştirici etkisi oldukça fazladır. Yaşlılığa bağlı kırışıkları azaltan kahkaha, cildin çok daha pürüzsüz görünmesini sağlar.