Sigarayı bırakmak isteyen kişiler, kendi iradesiyle ve belirli detaylara dikkat ederek bunu başarabiliyor.
Sigarayı Bırakanlar Sigarayı Nasıl Bırakıyor?
Sigara insan sağlığına çok zarar veren bir tütün ürünüdür. Sigaranın zararları oldukça fazladır. Sigarayı tüketen kişiler her ne kadar bu zararların farkında olmasa da sigarayı bir türlü bırakamıyor. Fakat sigarayı bırakan kişilerde bulunuyor. Sigara kullanan kişiler, sigarayı bırakanların nasıl bıraktığını çok merak ediyor.
Sigarayı bırakmak için çok çabalamak ve bazı detaylara dikkat etmek gerekiyor. Kimi insana göre sigarayı bırakmak tamamen kafada bitirilmesi gereken bir durumdur. Bazı insanlar ise profesyonel destek alarak sigaradan kolayca kurtulabiliyor. Sigarayı bırakmanın birçok yöntemi bulunuyor. Bu yöntemler kısaca şu şekilde sıralanabilir;
- Sakız çiğnenebilir
- Yürüyüş yapılabilir
- Bol su içilebilir
- Aktiviteler yapılabilir
- Sigara içilen ortamlara girmemek
- Derin nefes alma egzersizleri yapılabilir
- Ellerin boş kalmaması için tespih sallanabilir
- Sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak durulabilir
Sigarayı Yeni Bırakanlar Geri Başlamamak İçin Ne Yapmalıdır?
Sigarayı bırakmak çok zor bir süreçtir. İnsanlar bu durumda bağımlı olduklarından dolayı, sigarayı bıraktığı andan itibaren bazı etkiler yaşar. Bu etkiler insanları her ne kadar zor duruma soksa da dayanmak gerekir. Sigarayı yeni bırakan kişiler özellikle büyük sorunlar yaşayabilir. Sigarayı bırakan kişiler ilk zamanlarda çok güçlük çekebiliyor. Özellikle sinirlilik hali sürekli görülüyor. Sigarayı bırakan kişilerin geri başlamamak için bazı yollara başvurması gerekir.
Özellikle sigara içilen ortamlardan kesinlikle uzak durmalıdır. Sigarayı hatırlatacak tüm durumlardan ve nesnelerden kaçınmalıdır. Sigara insan vücudunda bağımlılık yarattığından, yeni bırakanlar sürekli olarak sigarayı düşünür. Kafalarını dağıtacak herhangi bir aktivite yapmak faydalı olacaktır. Sigara içme isteği geldiğinden bir şeyler yemek veya su tüketmek sigara isteğini belirli bir seviyede azaltacaktır.