Engebeli ve taşlık zeminlere dikkat
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte doğal olarak dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Ancak sandalet ve terliklerle engebeli veya taşlık zeminlerde yürürken çok dikkatli olmalıyız. Bu tür zeminler ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabilir. Bir tümseğe takılmak veya küçük bir çukura basmak bile bazen uzun süreli tedaviler gerektiren burkulmalara sebep olabilir.
Bağlarda hasar oluşabilir
Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe veya dışa doğru zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği bağlarının zorlanması bağlarda farklı derecelerde hasara neden olabilir. Spor yaparken veya yürürken ters bir hareket veya düz olmayan bir zemine basmakla veya takılmakla gerçekleşebilir. Sıçrama sonrası zemine basarken de ayak bileği bağlarında yırtılma meydana gelebilir.
En sık görülen içe doğru burkulma
En sık görülen burkulma ayağın içe doğru dönmesiyle oluşur. Bu tür bir yaralanmada ayak bileğinin dış ve ön tarafındaki bağları hasar görür. Isınmadan spor yapmak veya spor yapılan zeminle ayakkabıların uyumsuz oluşu ayak bileği sakatlıklarına sebebiyet verebilir. Özellikle terlik veya sandaletle spor yapmamak gerekir.
Sakatlıkta ilk müdahale önemli
Bağ yaralanmaları en az kırıklar kadar ciddiyetle ve hassasiyetle tedavi edilmesi gereken durumlardır. Ayak bileği spor yaparken sakatlandıysa spor hemen sonlandırılmalı ve ayağın üzerine basılmamalıdır. Bacak en az göğüs hizasında olacak şekilde yüksekte tutulmalı ve saat başı 15-20 dakikalık periyotlarla bölgeye buz uygulanmalıdır. Elastik bir sargıyla çok sıkmadan şişlik kontrol altına alınmalı ve hemen bir hekime başvurulmalıdır.
Tedavi ihmal edilmemeli
Ayak bileği burkulmaları uygun şekilde tedavi edilmezse veya tam iyileşme sağlanmadan tedavi sonlandırılırsa tekrarlayan sakatlıklar meydana gelebilir. Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ise kıkırdak hasarlarına yol açar. Kıkırdak hasarları ise bir süre sonra kendini gösterir ve uzun yürüyüşler gibi efor gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar. Tedavi edilmeyen veya tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ayak bileğinde kronik ağrıya, güvensizlik ve dengesizlik hissine yol açabilir.