GazaLi
13.Ocak.2021, 10:42
https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75/460x340/5ffeb8f655428413cc2a8acd.jpgB vitamini vücudun büyük ölçüde ihtiyaç duyduğu vitamin olup eksikliğinde hem ruhsal ve hem fiziksel sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Kullanılan bazı ilaçlar, ilerleyen yaş, hamilelik ve benzeri nedenler b vitamini eksikliğine neden olabilmektedir. Düzenli ve dengeli beslenilmediği takdirde sorunlar ortaya çıkar. Bu durumda vücut normal işlevlerini yerine getiremez.
B vitamini nedir?
Vitaminler vücudun kendisini yenileyebilmesi için oldukça önemlidir. B vitamini suda çözülen vitamin grubunda yer almaktadır. 8 çeşit b vitamini mevcuttur. Sinir sistemi ve cilt sağlığı ve daha birçok konu için gerekli olup oldukça önemli bir vitamindir.
B vitaminleri; B1 vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini B5 vitamini
B6 vitamini, B7 vitamini B9 vitamini, B12 vitamini çeşitlerinden oluşmaktadır. Her vitamin çeşidinin vücuda farklı yararları ve görevleri bulunmaktadır.
B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
- Unutkanlık en belirgin belirtilerinden olmaktadır. Özellikle B12 vitamini eksikliği halinde meydana gelir.
- Kalp çarpıntısına yol açmaktadır.
- Vücuda güçsüzlük hissettirir.
- Duygu durum bozukluklarına yol açmaktadır. Depresyon ve aşırı sinirlilik yaşanabilir.
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu ortaya çıkar.
- Üşüme, halsizlik ve yorgunluk sık yaşanır.
- Dil üzerinde şişme görülebilir ve ağrıya neden olabilir.
- Ağız ülserleri gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.
- Cilt kuruluğuna sebep olabilir.
- Saç dökülmesine neden olur.
- Vücudun gerekli miktarda b vitamini almaması durumunda hızlı kilo kaybına yol açtığı bilinmektedir.
- Hamilelikte B12 eksikliğinin olumsuz olarak bilinen çok ciddi sorunlara yol açtığı bilinmektedir.
B vitamini eksikliği nasıl geçer?
B vitamini eksikliği tedavisinde 2 yöntem kullanılır. Bunlardan bir tanesi enjeksiyon ile diğeri ise ilaçla tedavi yöntemidir. Vitamin eksikliğinin giderilmesi için beslenme oldukça önemlidir. B vitamini açısından zengin olan besinler düzenli olarak tüketilmelidir. Süt, peynir, karaciğer, dalak, böbrek, balık, et ve ürünleri, yoğurt, yumurta tüketilmelidir.
Ceviz, fındık ve benzeri kuru yemişlerin tüketimi hafızayı güçlendirir ve b vitamini eksikliği durumunda ortaya çıkan unutkanlık, güçsüzlük gibi sorunların giderilmesine fayda sağlar. Hamilelik döneminde b vitamini açısından zengin gıdaların alınması hem anneye hem de bebeğe oldukça fazla yarar sağlar.
B vitamini nedir?
Vitaminler vücudun kendisini yenileyebilmesi için oldukça önemlidir. B vitamini suda çözülen vitamin grubunda yer almaktadır. 8 çeşit b vitamini mevcuttur. Sinir sistemi ve cilt sağlığı ve daha birçok konu için gerekli olup oldukça önemli bir vitamindir.
B vitaminleri; B1 vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini B5 vitamini
B6 vitamini, B7 vitamini B9 vitamini, B12 vitamini çeşitlerinden oluşmaktadır. Her vitamin çeşidinin vücuda farklı yararları ve görevleri bulunmaktadır.
B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
- Unutkanlık en belirgin belirtilerinden olmaktadır. Özellikle B12 vitamini eksikliği halinde meydana gelir.
- Kalp çarpıntısına yol açmaktadır.
- Vücuda güçsüzlük hissettirir.
- Duygu durum bozukluklarına yol açmaktadır. Depresyon ve aşırı sinirlilik yaşanabilir.
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu ortaya çıkar.
- Üşüme, halsizlik ve yorgunluk sık yaşanır.
- Dil üzerinde şişme görülebilir ve ağrıya neden olabilir.
- Ağız ülserleri gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.
- Cilt kuruluğuna sebep olabilir.
- Saç dökülmesine neden olur.
- Vücudun gerekli miktarda b vitamini almaması durumunda hızlı kilo kaybına yol açtığı bilinmektedir.
- Hamilelikte B12 eksikliğinin olumsuz olarak bilinen çok ciddi sorunlara yol açtığı bilinmektedir.
B vitamini eksikliği nasıl geçer?
B vitamini eksikliği tedavisinde 2 yöntem kullanılır. Bunlardan bir tanesi enjeksiyon ile diğeri ise ilaçla tedavi yöntemidir. Vitamin eksikliğinin giderilmesi için beslenme oldukça önemlidir. B vitamini açısından zengin olan besinler düzenli olarak tüketilmelidir. Süt, peynir, karaciğer, dalak, böbrek, balık, et ve ürünleri, yoğurt, yumurta tüketilmelidir.
Ceviz, fındık ve benzeri kuru yemişlerin tüketimi hafızayı güçlendirir ve b vitamini eksikliği durumunda ortaya çıkan unutkanlık, güçsüzlük gibi sorunların giderilmesine fayda sağlar. Hamilelik döneminde b vitamini açısından zengin gıdaların alınması hem anneye hem de bebeğe oldukça fazla yarar sağlar.