Montana
02.Kasım.2019, 07:43
http://i.milimaj.com/i/milliyet/75/460x340/5dbd2cd2adcdeb0c5851dd66.jpgGünün yoğun temposu, bozuk uyku düzeni ya da yetersiz beslenme... Hep olduğunuzdan daha yorgun ve solgun gözüküyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Hayatınıza belli düzenlemeler getirerek daha enerjik olmanız mümkün.
Yeşil sebzeleri tüketin
Yeşil sebzeler iyi bir antioksidan kaynağıdır. Verimli içsel enerji üretiminde büyük rol oynayan birçok farklı vitamin ve mineral içerir.Vücudun hücrelerine ve dokularına oksijen iletimini sağlamak açısından büyük önem taşır.
Yeşil çay için
Yeşil çay, enerji seviyemizi arttırırken aynı zamanda sakinleşmemizi sağlayan aminoasit içermektedir.
Demir seviyenizi öğrenin
Sağlıklı kırmızı kan hücreleri yeterli sayıda olmadan vücudunuz yeterli oksijen alamaz. Bu da sürekli yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.Demir eksikliği kadınlar arasında en yaygın görülen değer eksikliklerinden biri.
Yürüyüş yapın
Her gün yürüyüş yapmak dinlenirken bile kilo vermenizi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı artırır.Enerji verir. Yürüyüş yaparkenmutluluk hormonu olan endorfin salgılarsınız ve böylece kendinizi rahatlamış hissedersiniz.
Uyku düzeni oluşturun
Her gün yeteri miktarda uyumak vücut sağlığı açısından oldukça önemlidir. Vücudunuza kendini dinlendirmesi için izin vermelisiniz.
Olumsuzluklara kendinizi kapatın
Kendinizi daha mutlu ve enerjik şeylere maruz bırakın. Sizi neyin mutlu ettiğini bulup onun peşinden gidin.
Yeşil sebzeleri tüketin
Yeşil sebzeler iyi bir antioksidan kaynağıdır. Verimli içsel enerji üretiminde büyük rol oynayan birçok farklı vitamin ve mineral içerir.Vücudun hücrelerine ve dokularına oksijen iletimini sağlamak açısından büyük önem taşır.
Yeşil çay için
Yeşil çay, enerji seviyemizi arttırırken aynı zamanda sakinleşmemizi sağlayan aminoasit içermektedir.
Demir seviyenizi öğrenin
Sağlıklı kırmızı kan hücreleri yeterli sayıda olmadan vücudunuz yeterli oksijen alamaz. Bu da sürekli yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.Demir eksikliği kadınlar arasında en yaygın görülen değer eksikliklerinden biri.
Yürüyüş yapın
Her gün yürüyüş yapmak dinlenirken bile kilo vermenizi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı artırır.Enerji verir. Yürüyüş yaparkenmutluluk hormonu olan endorfin salgılarsınız ve böylece kendinizi rahatlamış hissedersiniz.
Uyku düzeni oluşturun
Her gün yeteri miktarda uyumak vücut sağlığı açısından oldukça önemlidir. Vücudunuza kendini dinlendirmesi için izin vermelisiniz.
Olumsuzluklara kendinizi kapatın
Kendinizi daha mutlu ve enerjik şeylere maruz bırakın. Sizi neyin mutlu ettiğini bulup onun peşinden gidin.