Filmealese.Net

Filmealese.Net (https://filmealese.net/)
-   Genel Bilgiler (https://filmealese.net/genel-bilgiler/)
-   -   Sebze ve meyve tüketimi kolayca artırmak için 5 pratik öneri Sağlık Püf Noktaları (https://filmealese.net/genel-bilgiler/202251-sebze-ve-meyve-tuketimi-kolayca-artirmak-icin-5-pratik-oneri-saglik-puf-noktalari.html)

GazaLi 25.Aralık.2021 09:17

Sebze ve meyve tüketimi kolayca artırmak için 5 pratik öneri Sağlık Püf Noktaları
 
https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75...0cb817fdce.jpgÖnerilen miktarda sebze ve meyve tüketen kişilerin erken ölüm riski, günde sadece 2 porsiyon sebze ve meyve tüketen kişilere kıyasla daha düşük. Sabri Ülker Vakfı'nın derlediği bilgilere göreaynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve solunum hastalıklarına karşı ölüm riskini de azaltıyor.

Yapılan çalışmalar, meyve ve sebze tüketiminin erken ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Kronik hastalığı olmayanların 30 yıllık takibini içeren bir araştırmada, her gün 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketen bireylerin daha az miktarda meyve-sebze tüketenlere kıyasla daha düşük ölüm riskine sahip olduğu belirtiliyor.

Pırıl pırıl bir karaciğere sahip olmak için yenilmesi gerekenlerSağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmede özellikle bulaşıcı olmayan hastalıkların azaltılması ve bunlardan korunmak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi tavsiye ediliyor.

https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75...0cb817fdd0.jpg

SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNİ NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?

- Sebzeleri öğünlere dahil edin.

- Ara öğün veya atıştırmalık olarak taze meyve veya çiğ sebze tüketin.

- Öğünlerin yanında bol yeşillikli salata tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

- Tatlılara sunumdan önce taze meyveler ekleyin veya tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılayın.

- Meyve ve sebzelerden sağlıklı ara öğün alternatifleri yaratın. Evde kivi, pancar, kabak, havuç cipsleri yapabilirsiniz.


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:10.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.