Hızla artan meme kanseri her yıl dünyada 12 milyon kadının ölümüne sebep oluyor. İşte meme kanseri riskini azaltan küçük ama etkili öneriler:

BEBEĞİNİZİ EMZİRİN: En az 1 yıl emzirmek, göğüs kanseri riskini yüzde 5 oranında azaltıyor.

RİSK TAŞIYIP TAŞIMADIĞINIZI ARAŞTIRIN: Kadınların yüzde sekseni elli yaşın üzerinde göğüs kanserine yakalanıyor ve yüzde beşinin hastalığı kalıtsal. Bunun yanında eğer hiç çocuk doğurmadıysanız veya ilk çocuğunuzu 35 yaşın üzerinde doğurduysanız risk tehdidi bir hayli yüksek.

ELMA YİYİN: Bir araştırmada meme kanseri tümörü taşıyan böcekler, elma tüketmeye başladıktan sonra tümörleri yüzde 39 oranında azaldı.

YEŞİL ÇAY İÇİN: Yeşil çay, tümörleri besleyen kan damarlarının gelişimini yavaşlatıyor.

DÜZENLİ KONTROLE GİDİN: 50 yaşın üzerindeyseniz, mutlaka doktora görünün. Erken teşhis, yüzde 35 oranında ölüm riskini azaltıyor.

ALKOLÜ AZALTIN: İki veya üç kadeh daha az içmek, büyük oranda etkili oluyor. Bunun yanı sıra bir kadeh şarabı atlamamakta yarar var.

ZEYTİNYAĞ TÜKETİN: Yapılan araştırmalar sonucu zeytinyağında bulunan maddelerin göğüs kanserini ilerlemesini engellediği saptandı.

JAPONLARA KULAK VERİN: Japonların beslanme alışkanlıklarının arasında deniz yosunu ve bol miktarda soya tüketmek önemli yer tutuyor. Bu iki besin maddesi kanser riskini azaltıyor.

DOYMUŞ YAĞDAN UZAK DURUN: Kırmızı et, tereyağı, peynir, cips, bisküvi ve pasta gibi doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekleri tüketen kadınlar, yüzde 20 oranında göğüs kanseri riski taşıyor.

BROKOLİYİ TERCİH EDİN: Brokolideki sulforaphane maddesi, vücuttaki kanser tehdit eden kimyasalları engelliyor. Aynı madde, kabağın içinde de bulunuyor.

GÜNEŞLENİN: Güneş ışığı sayesinde alınan vitamin D takviyesi, vücudu kansere karşı koruyor. Özellikle uzmanlar, günde 15 dakikalık güneş banyosunun önemini söylüyor.

KAHVE İÇİN: İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, günde içilen 4 fincan kahve, kanser riskini yaklaşık yüzde 40 oranında azaltıyor.

KİLO VERİN: Şişmanlıkla birlikte meme kanseri riski artırıyor. Vücuttaki yağ dokusunun fazlalığı, kanser riskini önemli ölçüde artıran östrojen hormonunun seviyesini de yükseltiyor.

EGZERSİZİ ATLAMAYIN: Uzmanlar, haftada 5 kez, yarım saatlik yapılan egzersizlerin, kandaki östrojen seviyesini azalttığını kaydediyor.

Ensonhaber.com.