1. Sebze ve meyveler

Sebze bazlı antioksidanlar yani beta karoten, C vitamini, E vitamini, selenyum ve B vitaminleri gibi vitaminler cilt hücrelerinizi hasardan korumak için kalkan görevi görür.

Yaban mersini, böğürtlen, koyu yapraklı yeşillikler, kızılcık, brokoli, kuşkonmaz, pancar, tatlı patates ve kabak, sağlıklı cildi korumak, cilt üzerindeki bakterileri azaltmak için size yardımcı olur.

2. Omega 3

Zihninizi keskin tutmak için omega-3'leri diyetinize eklemeniz gerektiğini zaten biliyor olabilirsiniz. Ancak bu esansiyel yağ asidi cildiniz için de oldukça faydalı! Omega-3 yağ asitlerikistik akne ve leke gibi en sorunlu cilt sorunlarınızın arkasındaki sorunlarla savaşabilir.

3. D vitamini alın

Takviyeler cildinizi kendi başlarına temizlemese de, oral yolla alınan doğru miktarda D vitaminicildin iyileşmesine yardımcı oluyor.D vitamini eksikliği; sedef hastalığı ve atopik dermatit, egzama, gibi bazı cilt problemlerine yol açabiliyor.

4. Bol su için

Su, özellikle vücudunuzun en büyük organı olan cilt için oldukça önemlidir. Yüzde 30'u sudan oluşan cilt yapısı için su; cilt bakımı rutininizde çok önemli bir bileşendir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar su alımını artıran katılımcıların cilt kuruluğunda ve pürüzsüzlüğünde bir azalmanın yanı sıra cilt elastikiyetinde de bir artış gözlemledi.

Su içmek; cildi düzgün nemlendirilmiş şekilde tutmanın, ışıltısını artırmanın ve cildinizi ve dokularınızı en iyi şekilde çalışmaya devam etmenin en basit yollarından biridir.

5.Şeker ve diğer işlenmiş gıdaları kesin

Kan şekerinizin yükselmesi cildinizde akneleşmeye neden olur. Yüksek glisemik yüke sahip yiyecekleri tüketmekcildinizdeki yağ oranının artmasına ve ciltteki sebum üretiminin hızlanmasına neden olur.