Karın bölgesindeki yağları eritmek ve adonisi ortaya çıkarabilmek için en önemli egzersizler arasında mekik gelir. Her birey kendi gücü ve programı doğrultusunda gün içerisinde mekik çekebilir. Farklı şekillerde ve biçimlerde gerçekleştirilen mekik, kısa sürede bölgenin sıkılaşmasına ve düzene girmesine olanak sağlamaktadır.

Mekik Çekmenin Faydaları Nelerdir?

Pek çok açıdan insan sağlığı için önemli faydalar getiren mekik çekmek, özellikle fit ve düzgün bir görünüm adına oldukça önemlidir. Tabii bunun dışında pek çok farklı fayda getirdiğini söylemek mümkün.

- Özellikle vücudun tamamını etkin hale getirdiği için yağ yakımını sağlar.

- Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına katkı verir.

- Karın ve bel bölgesindeki kasların güçlü hale gelmesini sağlar.

- Kan basıncını dengeleme konusunda yardımcı olur.

- Estetik bir görünüm kazanımı sağlar.

- İdeal vücuda ulaşım olanağı verir.

- Vücuttan ödem atımına ve doğal detoks etkisine katkı sağlar.

- Hayata karşı pozitif bir bakış açısı oluşturur.

- Bireysel açıdan özgüven kazanımı sağlar.

Doğru Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik çekmenin faydalarından yararlanmak isteniyorsa, mutlaka bu hareketi doğru bir şekilde yapmak gerekir.

- Öncelikle sırt üstü yere uzanın.

- Ardından ayak tabanlarını yeni değecek biçimde dizlerinizi kırın.

- Dirseklerinizi dışa doğru açık tutmaya çalışın.

- Çenenizi yukarı kaldırın ve göğüs ile çeneniz arasında boşluk olması gerektiğini unutmayın.

- Karnınızı içeri doğru çekin ve aynı anda baş, boyun ile sırt bölgenizi yukarı doğru kaldırın.

Bu hareketi düzenli olarak tek seferde yapabildiğiniz kadar gerçekleştirin. Özellikle mekik çekerken belli bir noktaya odaklanma, daha yüksek bir konsantrasyon elde etme şansı verir.

Gün İçerisinde Kaç Tane Mekik Çekilmelidir?

Her insanın fizyolojik yapısı ve gün içerisindeki vakti farklıdır. Bu sebepten dolayı mutlaka kişi kendi kapasitesine bağlı olarak mekik çekmelidir. Burada önemli olan kaç tane mekik çekmek değil her gün düzenli olarak bu egzersizi gerçekleştirmektir. O yüzden gün içerisinde en düşük 20 tane ile başlamak yeterli gelecektir. Set halinde yaparken tek seferde 20 tane mekik çektikten sonra, zaman içerisinde bu sayıyı artırmak mümkün. Böylece kısa bir süre içerisinde karın bölgesindeki yağların eridiği ve kasların ortaya çıkmaya başladığı görülebilir.