C vitamini en çok önem verdiğimiz vitamin çeşitlerinden birsidir. C vitaminini hem besinlerden hem de besin takviyeleri sayesinde alabilmekteyiz. Vücudumuza direnç sağlayan bu vitaminin faydaları da oldukça fazladır. C vitaminini vücut kendisi üretememektedir. Doğal yollar ile alınması tavsiye edilir.

C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

C vitamini oldukça faydalı bir mineraldir. En çok tüketilmesi gereken vitaminler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Ancak çok fazla tüketimi de her vitamin ve besinde olduğu gibi zararı olabilmektedir. Dozunu yaşa ve cinsiyete göre farklılık gösterebilmektedir. C vitamini eksikliği de birçok hastalık ve rahatsızlıklara yol açmaktadır.

C vitaminin faydalarını sıralayacak olur isek şunları söylemek mümkündür;
- C vitamini vücudumuzda bulunan tüm dokuları onarmada ve geliştirme de önemli bir yere sahiptir.
- Kan damarlarının yenilenmesi ve üremesinde büyük payı vardır.
- Cildi yeniler.
- Yaraları iyileştirme gibi faydası bulunmaktadır.
- Kemik, kıkırdak ve diş dokularını korumaya yardımcıdır.
- Hücreleri korur.
- Kalp hastalıklarına iyi gelir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hasta olmayı geciktirir.
Bu ve buna benzer faydalar sahip C vitamini sağlık için büyük öneme sahiptir. Bu sebeple günlük olarak yeterli dozda alım sağlanması gerekmektedir.

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C vitamini birçok besin içerisinde yer almaktadır. Bunlara örnek olarak şunları sıralamak mümkün olur;
- Portakal, mandalina gibi turunçgillerde oldukça yüksek oranda bulunmaktadır.
- Yeşil ve kırmızı biber
- Limon
- Maydanoz, roka gibi yeşillikler içerisinde yer alır.
- Brokoli, lahana gibi sebzeler
- Kuş burnu
- Kivi
- Turp
- Çilek
- Ananas
- Kavun
- Frenk üzümü
- Mango
- Yeşil fasulye, bezelye
gibi sayamayacak kadar çok besinde C vitamini bulunmaktadır. Sağlık için büyük öneme sahip vitamindir.