B6 vitamini eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biri halsizliktir. Kişi gün içinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendisini sürekli yorgun hisseder. Anemi hastalığıyla benzer belirtiler taşıyan B6 vitamini eksikliğinde sıklıkla görülen diğer belirtiler ise şu şekilde sıralanabilir: Bilinç bulanıklığı, dil yaraları, ciltte aşırı hassasiyet ve buna bağlı olarak ortaya çıkan morluklar.

B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

1- Bağışıklık sistemini korur:

Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan B6 vitamini vücudun hastalıklara karşı direncini yükseltir.

2- Kansızlığı önler:

Vücuttaki kanın hem miktarını hem de kalitesini artırır.

3- Enerji verir:

Kronik yorgunluk ve halsizliğe karşı B6 vitamini bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir.

4- Beyin sağlığına iyi gelir:

Belleği güçlendiren pridoksin vitamini unutkanlık ve dikkat eksikliği olan kişiler tarafından düzenli aralıklarla tüketilmelidir.

5- Sakinleştirir:

B6 vitamininin sadece fiziksel ve zihinsel değil ruhsal faydaları da mevcuttur. Sakinleştirici bir etkiye sahip olan bu vitamin, kişilerin kendilerini çok daha huzurlu hissetmelerini sağlıyor.

6- Yağ yakma sürecini hızlandırır:

B6 vitamini bakımından zengin olan besinler, kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle bu tür gıdalar sıklıkla diyet listelerinde yer alır.

7- Stres ve kaygıyı azaltır:

Depresyon ile mücadelede en etkili vitaminlerden biridir.

8- Krampları önler:

Kan akışını hızlandıran B6 vitamini hem krampları hem de kasılmaları önler.

9- Kanser riskini azaltır:

B6 vitamini kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırdığı için kanser riskini yarı yarıya azaltır.

Hangi Besinlerde B6 Vitamini Bulunur?

Günlük hayatta tükettiğimiz birçok besinde B6 vitamini bulunmaktadır. Bunların başında kalsiyum açısından da zengin olan süt ve süt ürünleri var. B6 vitamini bulunan diğer besinler şu şekilde sıralanabilir: Balık, Şam fıstığı, ceviz, bezelye, nohut, ıspanak, yumurta ve deniz ürünlerinin tamamı.