D vitamini dünyada eksikliği en fazla görülen vitaminler arasında yer almaktadır. Yağda eriyen vitaminler grubunda yer alan D vitaminleri vücudun faaliyetlerini yerine getirmesi için gereklidir. D vitaminin D2, D3 şeklinde iki türü bulunur. D3 vitamini balık dahil olmak üzere tüm hayvanlarda bulunur. Vücut doğrudan güneş ışığı aldığı zaman, vücut bu ışığın deri üzerinde sentezlenmesini sağlayarak kendi kendine DE vitaminini üretir.

D3 Vitamini Faydaları Nelerdir?

Hastalıklara karşı korur.

Depresyona girme oranını azaltır. Kış depresyonu olarak bilinen, gün ışığı eksikliğine bağlı olduğu düşünülen sağlık sorunlarının yaşanmaması için gereklidir.

Kemik sağlığını korur.

Diyabet riskini azaltır.

Kanseri önlemede yararlı olur.

Sağlıklı hamilelik süreci geçirmek için gerekli olan vitaminlerden biridir.

Kalp hastalığı riskini azaltır.

Cilt sağlığını korur.

Metabolizma ve bağışıklık sisteminin düzenli şekilde çalışmasını sağlamak için gereklidir.

Menopoz döneminde DE vitaminine oldukça fazla ihtiyaç duyulmaktadır.

Kalsiyumun kemik dokusuna dönüşmesinde etki eder.

D3 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Sebep Olur?

Kaslarda güçsüzlük, sık düşme problemleri, kramp ve yaygın vücut ağrılarına sebep olmaktadır. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları, kemik erimesi, romatizmal hastalıklarına sebep olmaktadır. Depresyona yol açabilir. Sürekli üşüme, sık sık belirgin olan baş ağrısı, tırnak ve saç dökülmesi sorunlarının yaşamasında sebep olmaktadır. Göz altlarında morarma, uyku sorunları sık sık yaşanır. Tedavisi gerçekleşmediği zaman özellikle kemik ve diş sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.

D3 Vitamini Eksikliği İçin Beslenme

Yeşil sebzeler, balık yağı, tahıl ürünleri, portakal suyu, doğal meyve suları, balık çeşitleri, süt ve süt ürünleri, yumurta, elma ve üzüm tüketimi de vitamini eksikliğinin giderilmesinde fayda sağlamaktadır. Kuruyemişler de özellikle kaju ve fındıkta de vitamini oldukça yeterli miktarda bulunmaktadır.