İnsülin direncini düşürmesi ile bilinen altın çilek çoğunlukla diyabet hastaları tarafından tüketilmektedir. Kilo vermede önemli bir yer tutan altın çilek yüksek lif ve C vitamini oranına sahiptir.

Altın Çileğin Faydaları Nelerdir?

Altın çilek, dünyada en yüksek lif miktarına sahip bir meyvesidir.

Altın çilek kilo kaybı sağladığı için özellikle zayıflamak isteyenler tüketebilir.

Altın çilek yüksek miktarda antioksidan içerir.

Altın çilek insülin direncini düzenlediği için diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir.

Altın çilek yüksek miktarda C vitamini içerir aynı zamanda B1, B2 ve B3 vitaminlerini bulundurur.

Mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin olan altın çilek metabolizmanın hızlı çalışmasında yardımcı olur.

Kan dolaşımını düzenleyen altın çilek vücudu daha sağlıklı bir hale getirir.

Altın Çilek Neye İyi Gelir?

Özellikle diyabet hastalığını önleyen altın çilek kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olur. Lif oranı bakımından oldukça zengin olan bu meyve kilo kaybını da sağlamaktadır. Zayıflamak isteyenler altın çileği rahatlıkla tüketebilir.

Kalorisi oldukça az olarak bilinen altın çilek yüksek miktarda B1, B2 ve B3 vitaminlerini içerdiğinden dolayı hafıza kayıplarını önlemektedir. Hafızayı güçlendiren altın çilek sağlık destekleyici gıdalar arasında yer alır. Altın çilek kan dolaşımını hızlandırır ve güçlü bir antioksidan olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda altın çileğin kansere karşı koruyucu bir özelliği olduğu da bilinmektedir.

Altın Çilek Nasıl Kullanılır?

Çiğ olarak tüketildiğinde bile besin değerini kaybetmeyen altın çilek çok lezzetli bir tada sahiptir.

Tatlı ya da pasta içerisinde kullanılmak istenirse altın çilek kurusu ya da meyvesi bir üzüm gibi eklenebilir.

Altın çilek meyve suyu ya da reçel olarak tüketilebilir. Ayrıca smoothie yapılarak farklı bir aroma katılabilir.

Hiçbir besinin tek başına yağ yakıcı ya da zayıflatıcı bir özelliği bulunmamaktadır. Düşük kalorili altın çilek içerdiği vitamin, mineraller ve antioksidanlar sebebiyle 5 adedi geçmeyecek şekilde tüketilebilir.

Altın Çilek Zararları ve Yan Etkileri

Kan sulandırıcı özelliği bulunan altın çileği düşük tansiyon hastalarının tüketmesi çok sakıncalıdır. Tansiyon düşürücü ilaç kullanan kişilerin altın çilek tüketmemesi gerekir. İlaç ile birlikte altın çilek tüketimi bilinç kaybına ve bayılmaya sebep olabilmektedir.

Altın çilek müshil etkisi yaparak vücutta su kaybına neden olabilmektedir. Bu sebeple ishal durumu bulunuyorsa altın çilek tüketiminden kaçınılmalıdır.