Sağlıklı kilo vermek için spor ve diyeti beraber yapmanızda fayda vardır. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkündür.

Hızlı Hazırlanabilecek Kolay Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?

Diyet listesi kişiden kişiye göre değişebilir. Yani birçok diyet listesi bulunmaktadır. Çoğu zaman diyet yapan kişi kullandığı diyet listesini değiştirebilir. Bunun nedeni ise kullanılan diyet listesinin başarılı olmamasıdır. Diyet listesinin başarılı olabilmesi için kişiye uygun olması oldukça önemlidir.

Diyet yapacak kişi kilosunu ve yağ oranını hesaplatmalıdır. Diyet yapamadan önce ne kadar kilo vermek gerektiği belirlenmelidir. Bunun nedeni ise vücuda uygun olacak diyet listesini seçmek içindir. Bu bilgilerden sonra hızlı bir şekilde diyet listesi hazırlanabilir.

Hızlı diyet listesi hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir?

- Kalorisi düşük olan besinler seçilmelidir,

- Vücut direncini düşürmemek için gerekli olan besinler azda olsa listeye eklenmelidir,

- Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır,

- Kola, gazoz, fanta ve buna benzer gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır,

- Yeşillik ve meyve türleri listeye mutlaka eklenmelidir,

- Normal ekmek yerine kepekli veya alternatif ekmek çeşitleri seçilmelidir,

- Günlük su ihtiyacı mutlaka karşılanmalıdır,

- Yemek listesi sebze ağırlıklı olmalıdır.

Kolay Diyet Listesi Önerileri Nelerdir?

Kolay diyet yapmak isteyenler günlük liste hazırlamalıdır. Bu listede küçük değişiklikler yaparak diyetinizi sağlıklı olarak yapabilirsiniz.

Sabah

• Küçük dilim yağsız peynir
• 5 adet zeytin
• Haşlanmış yumurta
• Bolca salatalık ve domates
• 1 veya 2 dilim kepekli ekmek

Ara

• 1 adet meyve veya galeta

Öğle

• Çorba
• Salata
• 1 dilim kepekli ekmek

Ara

• 5-6 adet fındık

Akşam

• 4-5 adet ızgara köfte
• Salata
• Ayran
• 1 dilim kepekli ekmek

Akşamdan Sonra

• 3-4 adet kuru kayısı veya bir bardak süt

Diyet yaparken oluşturduğunuz listede küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Porsiyonlar mutlaka az ve yağsız olmalıdır.