Bacak yağları pek çok kişinin kurtulmak istediği kısımlardır. Karın bölgesine göre daha uzun sürede eriyen bacak yağlarından kurtulmak için uygulanması gereken evde egzersiz hareketleri bulunur.

Bacak Yağları Nasıl Erir?

İnce, sıkı ve biçimli bacaklar herkesin hayalidir. Bu hayalin gerçek olması düzenli diyet ve egzersizle mümkündür. Kilo problemi ya da fazlalıkları olanların şikayet ettiği bölgelerden olan bacaklar, belirli bir emek verildiğinde istenilen forma girebilir. Herkesin hayali olan fit ve mükemmel bacaklar doğru beslenme ve egzersiz adımlarıyla mümkün hale gelir. Dar pantolonlar ve mini etekler giymek isteyenlerin bacak yağları eritme konusunda dikkat etmeleri gereken belli başlı etmenler bulunur.

Üst Bacak ve Alt Bacak Yağları Eritme Egzersizleri

Bacak yağı eritmede en önemli şeylerden biri motivasyon sahibi olmaktır. Belirlediği hedefte emin adımlarla ilerleyen kişiler kısa süre sonra hayallerinin gerçekleştiğini görürler. Umut kaybetmeden ve azimle çalışarak sıkı bacaklara sahip olmak mümkündür. Haftada 3-4 gün süreyle yapılan düzenli koşu ve yürüyüşün bütün bacak bölgesinde olumlu etkisi olur.

Yüzme egzersizi de bütün vücudu çalıştırarak şekilli bacaklara sahip olmayı sağlar. Bacak çalıştıran egzersizler; squat, ön lunge, arka lunge gibi hareketlerdir. Alt ve üst bacağı çalıştıran düzenli hareketler tempolu şekilde yapıldığında sorunlu bölgede yağ yakımı başlar.

Vücudu formda tutan, bölgesel çalıştıran ve vücutta kalori açığı oluşturarak kilo vermeye yardımcı olan bu hareketlerin düzenli beslenmeyle birlikte uygulanması gerekir. Yağ yakımı gerçekleşen bölgede kas oluşturmak için vücudun yeterli proteini alması şarttır. Çünkü protein kasların temel malzemesidir. Bu nedenle düzenli spor yapanların diyetlerin yüksek proteinli ve düşük yağ oranlı yiyecekleri dahil etmeleri gerekir. Ayrıca lifli gıdaların tüketilmesi ve günde 1-2 bardak yeşil çay tüketmek de kilo alımının ve yağlanmanın önüne geçer.