Bağışıklık sistemi insan vücudunu ayakta tutan yegane yapı taşlarından biridir. Özellikle kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için dengeli ve sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir.



Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?



Sağlıklı beslenmek ve yaşamak için kişilerin mutlaka iyi beslenmeleri gerekmektedir. Bununla beraber kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için bol miktarda vitamin ve mineral tüketmeleri gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise şu şekildedir;



A vitamini bakımından vücudu destekleyen gıdalar genel olarak havuç, brokoli, biber, ıspanak ve havuç gibi besinlerdir.



C vitamini içeren besinler ise turunçgiller, yeşil biber ve kırmızı biberdir.



Demir içeren besinler ise genel olarak yeşil yapraklı besinlerdir.



Süt ürünleri ise kalsiyum ve protein açısından son derece gelişmiş gıdalar arasındadır.



Bitter çikolata gibi gıda ürünleri ise antioksidan açısından sonra derece zengin besinler arasındadır.



Sarımsak ve zencefil gibi gıdalar ise bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır.



Zerdeçal, karabiber ve zeytinyağı bağışıklık sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.



Yeşil çay vücut sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.



Deniz ürünleri özellikle Omega 3 bakımından son derece zengin besinlerdir.



Bakliyatlar bağışıklık sistemini destekleyen gıdalardandır.



Yoğurt, kefir ve benzeri ürünler bol miktarda probiyotik içermektedir.



Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler bol besin değeri içermektedir.



Güçlü antioksidanlar içeren besinlerden bir diğeri ise yaban mersindir.



Vitamin ve minerallerin düzenli olarak tüketilmesi bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Özellikle C vitamini soğuk havalarda, kişilerin bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olmaktadır. Mandalina, greyfurt, portakal gibi turuncu meyveler kişilerin bağışıklık sistemini virüslere karşı korur. Bununla beraber biber, maydanoz, lahana ve ıspanak gibi gıdalar yüksek oranda C vitamini içermektedir. Omega 3 asitleri ise büyük bir miktarda bağışıklık sistemine yardımcı olur. Badem, fıstık gibi besin ürünleri ise büyük bir oranda E vitamini bulundurmaktadır. Bununla beraber selenyum, demir ve çinko içeren gıdalarda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.