Hepimiz daha fazla uyumamız gerektiğini biliyoruz. Ancak bu kadar yoğun yaşamlarda, çalışmak, bir aile kurmak, ev işlerine yönelmek ve sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı şeyler yüzünden uyku çoğu zaman arka plana itiliyor. Yetersiz uyku, vücudun hemen hemen her yerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği, yetişkinlerin optimal sağlığı desteklemek için her gece en az yedi saat uyumalarını tavsiye ediyor. İşte detaylar... PEMBENAR ÖZEL